18 min
16 portions
0,73 $/portionCuisinez une fois et mangez deux fois! La recette donne une grosse quantité de fèves. C’est parfait pour les matins d’été frais au camping ou au chalet.
Au micro-ondes
- Dans une Étuveuse multi-usages, fouetter ensemble l’assaisonnement, l’eau, les tomates broyées, la mélasse et le vinaigre.
- Égoutter et rincer les haricots, puis combiner avec la sauce. Couvrir et cuire au micro-ondes à puissance élevée 12 minutes.
Sur la cuisiniée
- Dans une Marmite multi-usages de 12 tasses, fouetter ensemble l’assaisonnement, l’eau, les tomates broyées, la mélasse et le vinaigre. Cuire la sauce sur feu moyen, à couvert, pendant 5 minutes.
- Entretemps, égoutter et rincer les haricots. Ajouter les haricots à la marmite et laisser mijoter 10 minutes en remuant fréquemment.
Ajoutez ces fèves aux burritos ou aux nachos.
Servir avec 2 oz (60 g) de protéines maigres, 2 tasses de verdures, 1 c. à table de vinaigrette Épicure et 1 petit pain de grains entiers.
Par portion (1/2 tasse) : Calories 130, Lipides 1 g (Saturés 0.1 g, Trans 0 g), Cholestérol 0 mg, Sodium 210 mg, Glucides 26 g (Fibres 5 g, Sucres 9 g), Protéines 6 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation →
18 min16 portions0,73 $/portionAu micro-ondes
- Dans une Étuveuse multi-usages, fouetter ensemble l’assaisonnement, l’eau, les tomates broyées, la mélasse et le vinaigre.
- Égoutter et rincer les haricots, puis combiner avec la sauce. Couvrir et cuire au micro-ondes à puissance élevée 12 minutes.
Sur la cuisiniée
- Dans une Marmite multi-usages de 12 tasses, fouetter ensemble l’assaisonnement, l’eau, les tomates broyées, la mélasse et le vinaigre. Cuire la sauce sur feu moyen, à couvert, pendant 5 minutes.
- Entretemps, égoutter et rincer les haricots. Ajouter les haricots à la marmite et laisser mijoter 10 minutes en remuant fréquemment.
Ajoutez ces fèves aux burritos ou aux nachos.
Servir avec 2 oz (60 g) de protéines maigres, 2 tasses de verdures, 1 c. à table de vinaigrette Épicure et 1 petit pain de grains entiers.
Par portion (1/2 tasse) : Calories 130, Lipides 1 g (Saturés 0.1 g, Trans 0 g), Cholestérol 0 mg, Sodium 210 mg, Glucides 26 g (Fibres 5 g, Sucres 9 g), Protéines 6 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
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